Hamaiketako osasungarriari buruzko tailerra
Egileak: Haritz eta Leire
Gaur Nutricionista bati elkarrizketa bat egin diogu, eta hau esan digu.
- Kirola egin behar badut jan behar dut kirola egin ondoren edo aurretik? Berdin da, biak ondo daude baina errekuperatu behar duzu gastatu duzuna.
- Normalean zer jaten dute gazteek? Nahiz eta harrigarria dirudi arren gazteek fruta jaten dute.
- Zein izango zen hamaiketako onena? Hamaiketako onena bakarrik gauza bat aukeratu beharko banu fruta aukeratuko nuke, egunero 5 pieza fruta jan behar dira eta bat kentzen baduzu hobeto.
- Zeintzuk dira ondorioak hamaiketakorik ez jatean? Eta hamaiketako txar bat jatean? Zure gorputza ez du lortzen behar duen energia guztia. Sartzen ari zara zure gorputzari gauza txarrak.
- Zer da osasuntsuagoa, gazia edo goxoa jatea? Segun eta.
- Osasuntsua da hamaiketakoa ez jatea pisua galtzeko edo behintzat ez irabazteko? Ez hori gezurra bat da, beharrezkoa da energia lortzeko eta ez duzu irabaziko pisua.
- Hamaiketako txar bat edo ez jatea eragiten du klaseko errendimenduan? Bai, beharrezkoa da, bakarrik kasu egiten eta ariketak egiten energia galtzen duzu.
- Dieta bat egiten ari baldin bagara, zer jan behar dugu hamaiketakoan? Segun dieta.
- Komeni da asko jatea hamaiketakoan bazkarian ez badugu ezer jaten? Ez, beti jan behar duzu galdu duzuna.
Gauzak orokorrak eta aholkuak:
Jan behar duzu egunero fruitu lehorrak, janari guztiak -osa bukatzen dutenak azukreak dira, bakarrik 15g azukre egun batean, eztarriko mina baduzu ez jan zitrikoak, azukre asko jaten baduzu 20 urteekin 80 urteko gaixotasunak izango dituzu, begiratzeko zenbat azukre gramo dituen janari bat begiratu https://www.sinazucar.org/ en.
Artikulo hau gustatu bazaizu, beharbada nahiko zenuke beste hauek irakurri.
Si te ha gustado este artículo, quizá quieras leer estos otros posts.
Berza con patatas
Berza con patatasUtensiliostablas Cuchillo Cuchara Bol Olla Cazuela PeladorIngredientes 2 Berzas 2 Cebollas 6 Patatas medianas 4 cucharadas de aceite de oliva sal al gusto 4-5 vasos de agua Instrucciones1Primero cortamos la cebolla en juliana en tiras finitas....
Arroz negro
Arroz NegroUtensilios Paella tabla chuchillo pelador cuchara de madera boles trituradora Ingredientes Media cebolla Medio pimiento verde 1 tomate pequeño 180 g arroz 500 ml de fumet 2-3 sobres de tinta de calamar o tinta de sepia SalInstrucciones1Comenzamos pochando...
Coliflor con bechamel
Coliflor con bechamel UtensiliosCazuela cuchillo Sartén Barillas Tabla Cazo Horno Rayador Bandeja Ingredientes1 coliflor de 1kg 30g de Mantequilla 30g de harina de trigo 650ml de leche Sal Nuez moscada 100g de queso curado Instrucciones1Limpiamos la coliflor y la...
